Система РИС | Нутрициолог Елена Суханова

Индивидуальная и системная работа над задачей по сбросу веса.

Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно

3 вектора работы:

01.

Мы будем выстраивать реальный работающий для Вас рацион с учетом Вашего образа жизни, привычек и вкусовых пристрастий. С учетом отклика Вашего тела и психики на этот рацион. Я не пишу диеты и меню, но подсказываю Вам как сделать ежедневный выбор продуктов, когда и сколько есть, а вы используете эти знания каждый день.

02.

Мы будем использовать нутрицевтики (витамины и минералы), ведь иногда именно дефициты не дают нам сдвинуться с места. Также я помогу увидеть проблемы, которые не дают двигаться к своей мечте с нужной скоростью: гипотериоз, инсулинорезистентность, анемия и т.д. Мы сдадим анализы, выявим специфические симптомы дефицитов и скрытое обычно становится явным.

03.

И, конечно, я буду использовать психологическую поддержку Ваших изменений.

Я работаю как психолог-консультант, раскрывая Ваши ресурсы, поддерживая мотивацию и вообще лично Вас в этом иногда не простом пути, подсвечивая дополнительные источники ресурса и то, что может тормозить на пути к идеальному весу.

Что будет на консультациях?

На консультациях мы:

• работаем с Вашим рационом, алгоритмами выбора еды, поведения в разных пищевых ситуациях

• проводим диагностику по опросникам пищевого поведения, депрессии, чтобы исключить любые нарушения пищевого поведения (шкала депрессии Бека, шкала тревожности Тейлора, тест ШОПП и Голландский опросник пищевого поведения)

• составляем концептуализацию Вашего набора веса, чтобы понять как именно это происходит и что именно надо делать иначе

• рассматриваем и психосоматическую компоненту лишнего веса

• Вы получаете короткую схему БАДов, которая делает Ваш путь более комфортным, сохраняет и поддерживает здоровье, а в отдельных случаях ускоряет результат

• каждую встречу работаем с мотивацией

• каждую встречу разбираем Ваш пищевой дневник

• на каждой встрече Вы получаете еще и психологическую поддержку

• Вы имеете возможность задавать уточняющие вопросы в мессенджере в течении всех месяцев работы

Что нужно для начала работы?

- Весы для измерения себя
- Весы для измерения еды
- Сантиметр
- Фитнес-браслет, который определяет точное время сна, в том числе фазу глубокого сна, и сколько вы шагов прошли в день (можно использовать самые обычные модели, например huawei)

- Если есть угроза диабета, то, возможно использование датчика постоянного мониторинга глюкозы Lybra.

Если Вы не готовы взвешивать еду, смотреть на изменения своего веса в цифрах, это скорее значит, что Вы не готовы к встрече с реальностью. Данный факт сильно затрудняет работу, и, возможно, Вы получите отказ в работе с Вашим случаем.

Цифры и измерения себя нам нужны для того, чтобы точно и понятно опираться на факты.

В начале работы Вам придется вести пищевой дневник, я подробно расскажу как. Это удобно и быстро, если дать себе время привыкнуть и не усложнять этот процесс. За одно увидите витаминно-минеральную плотность своего рациона, потому что я подключу Вас к своему аккаунту с полным доступом.

Без встречи с реальностью, работа не сработает.

Как начать?

Вам нужно написать сообщением в Телеграмм свою историю и задачу на нашу работу, обязательно указав свой рост, вес, возраст и хронические заболевания.

Алгоритм простой:

— пишете мне в Телеграм

— отвечаете на дополнительные вопросы, видите, что Вас берут в работу и записываетесь на ближайшее свободное время в сервисе записи на этой страничке. Далее мы планируем наши встречи на определенный день каждую неделю.

Клуб РИС-стройность

Самое сложное в изменении образа жизни — это одиночество или ощущение вакуума. Быть среди своих — это важно. Делать что-то вместе. Понимать, что это возможно.

Клуб находится в Телеграм.

Что в клубе?
— Видео, которые меняют наш образ жизни (длительность 10-40 минут, по биохимии похудения, с психологической направленностью, вдохновляющие, мотивирующие, а так же информационные)
— Лайфхаки, которые делают наш здоровый образ жизни легким и гармоничным
— Проверенные рецепты
— Общение с единомышленниками

Можно ли в клуб, если не был на индивидуальной консультации или на системе РИС?
— Можно, конечно, потому что этот клуб — отличная возможность присмотреться, разобраться, что-то решить для себя и своего здоровья.

Цена 1400 руб за 3 месяца.
Оплата через бота по ссылке: https://t.me/RIS_Club_Bot?start=190858

Оплатить доступ к курсу в канале Telegram
Те клиенты, которые находятся на системе РИС, на фуд-сопровождении, получают доступ к этому клубу бесплатно.

Темы видео, которые публикуются в клубе:

- о двигательной активности и метаболизме
- о лайфхаках и приемах как кушать меньше и не оставаться голодным
- также вы узнаете лайфхаки как снизить калорийность пищи
- о правильных принципах питания для снижения и удержания веса
- об отказе от сахара
- о жирах, белках и углеводах
- о фруктозе, о муке и многом другом
- о витаминно-минеральных дефицитах
- о психологии снижения веса
- об инсулинорезистентности
- о гликемическом индексе, инсулиновом индексе и гликемической нагрузке
- философии правильного питания
- о расчете идеального веса и философии его определения
- о вашей роли для вашего тела
- об антинутриентах и суперфудах
- о том, где искать мотивацию к стройности
- о том, как сделать так, чтобы новые правила стали нормой Вашей жизни.

Отзывы в ВК

КОРОТКАЯ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика

3 600 ₽

30 минут

Эта консультация возможна по отдельному согласованию, часто только после 1-2 месяцев сопровождения или как дополнение к основной нутрициологической консультации для разбора вопросов по психосоматике.

· Работа с рационом

· Работа с пищевым поведением

· Алгоритм достижения цели по весу

· Психосоматика

ЧАСОВАЯ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика

5 200 ₽

60 минут

· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика

· Опросники
· Концептуализация
· Мотивация
· Психосоматика

4 ВСТРЕЧИ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика

20 000 ₽

4 консультации по 60 минут 1 раз в 7-10 дней