Легендарный практикум, который прошли уже более 15 000 человек. Этот курс помогает отказаться от лишнего сахара и дает полное понимание о метаболизме сахаров. Каждый видео-урок подкреплен научными исследованиями, но в видео уроках информация дается максимально понятно и просто.

В практикуме 13 видео-уроков, которые помогут убрать лишний сахар из Вашего рациона:

• Треугольник здоровья и БАДы
• Убираем перекусы
• Сколько сахара можно?
• Сахарная ломка
• Сахарозаменители
• Волшебство белкового завтрака
• Биохимия сладкоежек
• Вакуум после отказа от сахара
• Влияние сахара на тело
• О синонимах сахара в составе
• Об углеводах
• Сахар и отеки
• Сахар не ем, но не худею. Почему?

Идеальное продолжение практикума "Сахару НЕТ".

Что такое РИС? Это аббревиатура:
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно

Это научно обоснованный, системный курс, направленный на понимание как максимально эффективно и безопасно снизить вес своего тела.

Вас ждут следующие видео-лекции:

1. Проектное мышление. Ценность анализа показателей и лайфхаки как его проводить.
2. Голод — что это и как к этому относиться?
3. Как оставаться сытой и стройнеть? Правила питания и их научное обоснование.
4. Всё про сахар и углеводы от базового понимания до биохимии.
5. Рацион с минимальной калорийностью — это не страшно, реально и просто.
6. Лайфхаки как не сорваться и продолжать.
7. Сон — важный друг худеющих.
8. Нарушения пищевого поведения: что такое и как избежать + диагностика НПП.
9. Взаимосвязь дефицитов и метаболического синдрома.
10. Нутрицевтики для похудения: минералы, витамины, аминокислоты.
11. Почему вес может стоять? Разберем все причины, в том числе и гормональные.
12. Биохакинг стройности: мониторинг, пептиды и пр. (интрига этого проекта).

Доступ к материалам - 2 месяца

Это серия видео-лекций для людей, которые хотят понять, как уровень глюкозы влияет на их энергию, вес, сон и самочувствие, и научиться этим управлять через питание и образ жизни. Эту тему часто объясняют только в контексте диабета. Но ровный уровень глюкозы важен и для здорового человека: он определяет, есть ли послеобеденный спад сил, откуда берётся тяга к сладкому, почему вес не двигается и как вы чувствуете себя в течение дня.

Курс даёт цельную и научно обоснованную картину: от базовых понятий до чтения реальных данных с датчика непрерывного мониторинга глюкозы (CGM), который мы научимся анализировать как супер-биохакеры. Я Вам расскажу миллион лайфхаков. Вы будете знать всё)))

Вас ждут видео-лекции на следующие темы:

1. Глюкоза: зачем нужна, какая, почему и что на нее влияет.
2. Инсулинорезистентность: что такое, как возникает, как выглядит и чем опасно.
3. Психосоматика переедания: как выглядит, от чего бывает и что с этим делать.
4. Гликемический и инсулиновый индексы: что такое, как считаются и в чем подвох.
5. Что такое CGM-датчик и как он работает, как устанавливать, носить, какой купить.
6. Анализ данных и что с ними делать — самая важная часть курса.
7. Теория практического применения, лайфхаки управления глюкозой, в том числе и из мира биохакинга.

Доступ - 2 месяца

Онлайн курс для тех, кто хочет сам понять про все витаминно-минеральные дефициты по своим симптомам.
Этот курс — результат кропотливой работы по сбору информации о симптомах на протяжении более 5 лет как практики, так и обучения у лидеров образовательных решений.
Вы получите полный обзор основных симптомов всех систем органов и основных органов организма и всех специфичных не специфичных симптомов витаминно-минеральных дефицитов.

Симптомы — главный инструмент в понимании своего здоровья!

2 объемных видео-лекции с расшифровкой как специфичных, так и не специфичных симптомов

Авторский опросник, выявляющий недостатки по витаминам и элементам. Этим опросником я пользуюсь каждый день в своей работе нутрициолога.

Бонус: лекция о логике составления базовой схемы нутрицевтической поддержки

Это полноценная книга в 365 страниц, содержащая всю необходимую информацию о витаминах и минералах: А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, Д, Е, К, железо, йод, калий, кальций, магний, медь, Омега-3, селен, сера, цинк.

В книге Вы найдете:
- понятную и структурированную информацию про витамины и минералы
- их функции, источники, дефициты и избыток
- шпаргалки с нормами потребности в сутки
- полезные ссылки на исследования
- книга собрана на основе всех обучений, лекций, опыта, и это реально настольная книга-помощник в моей работе нутрициологом

А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, Д, Е, К, железо, йод, калий, кальций, магний, медь, Омега-3, селен, сера, цинк.

Каждый витамин и минерал раскрыт по следующей логике:
- функции, формы, нормы, дефицит и избыток
- интересные факты
- дозировки и формы
- суточная потребность
- основные источники в пище

В главе по железу дополнительно раскрыта тема последствий железодефицита и стадии ЖДА, а также шаги в восполнении железодефицита.
В кальции есть глава о гормональной регуляции метаболизма кальция.
В магнии есть описание 4 стадий дефицита магния и всех его форм.

Это практикум для тех, кто хочет сам создавать себе витаминно-минеральные схемы, понимая тонкости, логику и основные нюансы.
Мы поймем из чего строить основу базовой схемы БАДов и как она работает. Будут освещены вопросы совместимости, факторов влияющих на усвоение.
Вы узнаете о дозировках, о формах, научитесь читать этикетки, будет блок и о безопасности в выборе БАДов.

В практикум входит 11 видео-лекций:

• Истинные причины дефицита и снижение нутритивной плотности рациона.
• Базовый чек-ап: список анализов и расшифровка целевых показателей.
• Фундамент здоровья: мультивитамины, D3, омега-3, магний, клетчатка.
• Синергия минералов: железо, йод, цинк, селен, медь, марганец.
• Мультивитамины: безопасность приема и работа с «метаболическими сетями».
• Витамин D3 и К2: иммунитет, нейропротекция и расчет дозировки.
• Омега-3: показатели EPA/DHA, формы триглицеридов и индексы качества.
• Магний: кому подходит цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат.
• Микробиота: псиллиум, инулин, пектины и роль короткоцепочечных кислот.
• Антагонизм нутриентов: мифы о несовместимости веществ, железа, кофе.
• Выбор качественных БАД: стандарты, чтение составов, проверенные бренды в России.
• Итоговая стратегия: тайминг приема, дневник наблюдения и коррекция.

💊 Также будут:
• варианты готовых схем БАД
• примеры из реальных кейсов

На этом курсе мы поймем из чего и как складывается усталость, научимся понимать в каком мы реально состоянии, и поймем что с этим всем делать.
Мы детально разберем термины: астения, синдром хронической усталости, синдром усталости надпочечников.
Мы поймем природу их возникновения и в чем разница.
Мы поймем как возникает и усугубляется синдром усталости.
Сможем понять как изменить образ жизни, чтобы сделать его профицитным по энергии.
Конечно, будет блок информации про нутрицевтическую поддержку.

Вас ждут видео-лекции на следующие темы:

• причины синдрома усталости
• стадии синдрома усталости и астении
• диагностика и анализы
• важность сна
• питание (2 лекции)
• нутрицевтики, помогающие выйти из синдрома усталости (3 лекции)
• изменения в образе жизни

Для чего нужен этот курс?
▫️ Он даст понимание как диагностировать стадию стресса и то, насколько велико его влияние на ваше здоровье.
▫️ К сожалению, сейчас врачи подобную диагностику не делают, пока у вас не случится диагноз (болезнь). Превенцией влияния стресса на здоровье пока никто не занимается, кроме нас самих, а пограничных состояний «не болен — не здоров» больше, чем мы можем представить. Очень часто мы думаем, что стресс — это капризы и оно само всё пройдет. Но проходит только время. Увидеть, где у вас истощается адаптационный ресурс и вовремя восполнить его, а так же увидеть возможности коррекции здоровья для того, чтобы быть сильнее — это очень полезное умение в наше время. Этому посвящены 5 видео-лекций этого курса.

Видео-лекции на темы:

• Что такое стресс?
• Проверенные тесты для диагностики стресса и психосоматических реакций
• Лабораторные маркеры стресса: ОАК, магний, В6, В12 и В9, ферритин калий-натрий-хлор, глюкоза и инсулин, СРБ, ТТГ и Т3, кортизол и ДГЭА
• Анализ различных чек-апов ведущих лабораторий России.

В итоге вы будете иметь понимание:
▫️какие тесты выбирать для диагностики и для отслеживания динамики своего стресса
▫️как стресс влияет на показатели в анализах и наоборот
▫️какие лабораторные анализы выбирать и как выстраивать логику чек-апа
▫️как интерпретировать лабораторные анализы

Часто мы думаем, что стресс — это капризы и оно само всё пройдет. Но проходит только время. На курсе мы разберем базовые микроэлементы для стресс амортизации: магний, Витамины группы B, витамин C, Цинк, Омега-3 и пробиотики. Так же разберем 12 экстрактов трав от валерианы до пассифлоры и 4 аминокислоты, которые эффективно работают для задачи коррекции стресса.

Видео-лекции на следующие темы:

• Что такое стресс?

💊 Как работают для стресс-амортизации следующие витамины и минералы:
• Магний
• Витамины группы B
• Витамин C
• Цинк
• Омега-3 ПНЖК
• Пробиотики

💊 Экстракты трав:
• Валериана
• Зверобой
• Пассифлора
• Мелисса
• Пустырник
• Мята
• Гриффония
• Родиола розовая
• Шлемник байкальский
• Женьшень
• Солодка
• Куркума

💊 Аминокислоты:
• L-теанин
• 5-HTP и L-триптофан
• Глицин
• Мелатонин
• Гидролизат лактопротеина

💊 Также мы разберем:
• Варианты нутрицевтиков с разбором составов
• Рекомендации по времени и сочетанию БАДов для стресс-амортизации

На курсе вы научитесь эффективным стратегиям защиты мозга от когнитивного спада, основанным на научном подходе. Чтобы вы имели ясный ум сейчас и всегда, независимость и радость жизни в будущем.

После прохождения курса будете понимать, что такое на самом деле болезнь Альцгеймера, ведь это не просто повреждение мозга, а его защитная реакция на хронические угрозы, влияние которых мы детально разберем на курсе: роль воспаления, метаболических нарушений, хронического стресса, дефицита питательных веществ, гиподинамии, токсинов, генетики и т.д.
Мы разберем основные механизмы нейродегенерации и поймём, как снизить риски с помощью образа жизни, питания и нутрицевтиков.

На курсе вы получите:
- тесты и маркеры для самодиагностики,
- последовательность действий,
- чек-апы и БАДы для поддержки.

🧠
Для чего нужен этот курс?
Превенция — снижение риска развития любой деменции.
Поддержка памяти и когнитивных функций — даже при первых признаках ухудшения.
Научный подход — только проверенные методы из книги Д.Бредесена "Нестареющий мозг" и современных исследований.
Практика — четкие пошаговые рекомендации.

• Факторы провоцирующие любые виды деменций и взаимосвязь работы мозга с образом нашей жизни
• Диагностика: тесты, показывающие работоспособность нашего мозга, маркеры воспаления, ЭЛИ-нейро тест
• Диагностика: метаболизм глюкозы, гормональный статус
• Диагностика токсической нагрузки
• Диагностика витаминного статуса, подведение итогов чек-апа Когноскопии
• Образ жизни и его модификация: сон, физнагрузка. Микробиом кишечника и носоглотки и наш мозг.
• Протокол питания Кетофлекс
• Обзор БАД и лекарств в протоколе
• Собираем протокол воедино!

Это дорожная карта в anti-age стратегии, собранная из конспектов, которые я проходила во время всех учебных курсов и семинаров.
В руководстве содержатся как и общеизвестные истины, так и сложная информация
Тут нет пошаговой anti-age стратегии, потому что ее просто нет, она у каждого из нас индивидуальна, но Вы получите географию всех доступных и реальных инструментов, чтобы выбрать из них лучшие и необходимые для Вас.

• Типы старения
• Теории старения
• Признаки старения
• Разбор заболеваний, связанных со старением
• Роль питания в ускорении процессов старения
• Теория высококалорийного питания
• Теория оксидантного стресса и хронического воспаления
• Продукты, сокращающие продолжительность жизни
• Продукты, усиливающие тканевое воспаление (провоспалительные продукты)
• Чек-ап с оптимумами
• Анти-эйдж стратегия
• Питание и митохондрии
• Принципы анти-эйдж питания
• Биоактивные компоненты пищи
• Витамины биоактивные вещества в анти-эйдж питании
• Геропротекторы
• Антиоксиданты
• Регуляторы метаболизма
• Регуляторы сигнальных путей
• Сенолитики
• CR-миметики
• Активаторы АМРК (АМФ киназы)
• Активаторы фактора Nrf2
• Вещества, улучшающие состояние сосудов
• Снижение уровня воспаления
• Увеличение сатурации
• Факторы скорости обменных процессов
• Снижение общей калорийности: FMD диета

Практический курс по применению искусственного интеллекта в работе нутрициолога. Курс обучает использовать ИИ как инструмент усиления экспертизы и автоматизации рутинных задач. Участники получат логику выбора ИИ-инструментов и платформы, алгоритм персонализации, выбор модели под конкретные задачи, лайфхаки и промты, проверенные временем. Мы разберем Perplexity и Ivory mind, которые покрывают 100% задач любого нутрициолога.

Курс проходит в закрытом канале ВК, который будет поддерживаться в течении 2026 года (при обновлении или появлении значимых новостей, будут обновления и новые уроки и посты).

• Что такое LLM
• Сильные и слабые стороны LLM
• Что мы можем делегировать ИИ
• Критерии выбора ИИ: какой лучший?
• Работа с источниками, результаты научного поиска и валидность информации
• Персонализация и организация профессиональной среды в ИИ
• Преимущества Perplexity: прозрачность, отсутствие
• ВПН, видимость источников.
• Работа с библиотекой в Ivory mind
• Тонкие настройки под задачи
• Выбор моделей, практические нюансы
• Практическая часть отладки ИИ под свои задачи
• Список промтов

Этот проект - постоянный информационный канал и практикум. В основе - актуальная научная модель 12 hallmark'ов старения, вокруг которой выстраиваются тематические блоки: мозг и когнитивное старение, микробиота, образ жизни, нутригеномика, пептиды, биомаркеры, технологии мониторинга.

⏩️ ФОРМАТ ПОДПИСКИ
Вы подключаетесь к каналу-практикуму по подписке и сразу получаете доступ ко всей уже собранной базе материалов: видео, презентации, конспекты, подборки исследований.

Каждую неделю:
- выпуск новостей по биохакингу и лонжевити-медицине с разбором "чт омы можем из этого делать уже сейчас"
-1–2 новых содержательных урока-практикума по разным темам: механизмы 12 hallmark'ов, питание, физическая активность, сон, когнитивное здоровье, микробиота, пептиды и т.д.

Каждые 2 недели

Этот практикум за два месяца раскроет все тайны организации своей частной практики. Системно, шаг за шагом, вы выстроите понятную структурную систему организации своей частной практики от логики ведения соцсетей до юридических аспектов работы нутрициолога и ценообразования.

Это идеальный проект для начинающих нутрициологов, чтобы войти в профессию и организовать свою работу так, чтобы не тратить время впустую.

Все вебинары будут предоставлены Вам в записи + мы встречаемся онлайн каждую субботу утром чтобы ответить на Ваши вопросы и поговорить о нашей профессии.

▫️Алгоритм ведения клиента, формирование понятного клиенту алгоритма работы.

▫️Алгоритм экономии своего времени и ресурсов с помощью сервисов записи, оплаты, скриптов, шаблонов, способов автоматизировать постинг. Шаблоны прилагаются.

▫️Как готовиться к консультации, как завершать консультацию и сколько реально мы тратим времени на клиента (с примером затрат).

▫️Опросники и анкетирование (предоставление большого и предварительного опросника).

▫️Формирование списка анализов + как подготовить клиента к анализам (предоставление чек-апов под разные задачи).

▫️Майнд-карта здоровья, понимание причинно-следственных взаимосвязей в здоровье клиента (как составляем, для чего, как она работает для клиента и для вас).

▫️Выбор узкой специализации и мягкости контуров (логика и философия выбора), помощь в выборе.

▫️Размещение всех алгоритмов, условий, цен и информации о себе в доступном для клиенте месте, сайт, тап-линк и пр. (создание сайта — визитки, тап линка или бота телеграмм). Обратная связь по оформлению и логике подачи.

▫️Философия убедительности и стабильности, какую информацию давать или не давать в каналах соцсетей, чтобы было интересно и нутрициологу и аудитории.

▫️Как работать с поступающей взаимоисключающей информацией, как формировать устойчивость внутри себя и как объяснять это клиенту, как выбрать в потоке информации верные курсы и школы для повышения квалификации.

▫️Дополнительные источники заработка нутрициолога (инфо-продукты, реферальные отчисления и пр.)

▫️Из чего складывается цена нутрициолога: пакеты, сопровождение, социальный вес, важность ведения соцсетей, их влияние на цену услуг и др.

▫️Где искать актуальную интересную информацию для написания постов и изучения.

▫️Основы работы нутрициолога с Искусственным интеллектом (выбор ИИ, логика взаимодействия, нюансы как работать)

▫️Юридические аспекты работы (шаблон договора, нюансы приема оплаты, самозанятый или ИП, рекомендации, разделение ответственности).

▫️Майнд-карта на каждого участника, подведение итогов проекта, понимание своей специализации, ценности, чека, целей и планов на ближайшее время для каждого участника.



________________________________



Что особенно важно:
➖На курсе не будет разбора кейсов.

➖Не будет обучающих материалов по соцсетям.

➖Не будет большого количества базовой открытой информации, которую можно найти самостоятельно.

Зато будет то, что обычно нигде не собирают в одну систему: рабочие алгоритмы, шаблоны, структура, логика и профессиональная опора.