Индивидуальная и системная работа над задачей по сбросу веса
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно
3 вектора работы:
01.
Мы будем выстраивать реальный работающий для Вас рацион с учетом Вашего образа жизни, привычек и вкусовых пристрастий. С учетом отклика Вашего тела и психики на этот рацион. Я не пишу диеты и меню, но подсказываю Вам как сделать ежедневный выбор продуктов, когда и сколько есть, а вы используете эти знания каждый день.
02.
Мы будем использовать нутрицевтики (витамины и минералы), ведь иногда именно дефициты не дают нам сдвинуться с места. Также я помогу увидеть проблемы, которые не дают двигаться к своей мечте с нужной скоростью: гипотериоз, инсулинорезистентность, анемия и т.д. Мы сдадим анализы, выявим специфические симптомы дефицитов и скрытое обычно становится явным.
03.
И, конечно, я буду использовать психологическую поддержку Ваших изменений.
Я работаю как психолог-консультант, раскрывая Ваши ресурсы, поддерживая мотивацию и вообще лично Вас в этом иногда не простом пути, подсвечивая дополнительные источники ресурса и то, что может тормозить на пути к идеальному весу.
Что будет на консультациях?
На консультациях мы:
• работаем с Вашим рационом, алгоритмами выбора еды, поведения в разных пищевых ситуациях
• проводим диагностику по опросникам пищевого поведения, депрессии, чтобы исключить любые нарушения пищевого поведения (шкала депрессии Бека, шкала тревожности Тейлора, тест ШОПП и Голландский опросник пищевого поведения)
• составляем концептуализацию Вашего набора веса, чтобы понять как именно это происходит и что именно надо делать иначе
• рассматриваем и психосоматическую компоненту лишнего веса
• Вы получаете короткую схему БАДов, которая делает Ваш путь более комфортным, сохраняет и поддерживает здоровье, а в отдельных случаях ускоряет результат
• каждую встречу работаем с мотивацией
• каждую встречу разбираем Ваш пищевой дневник
• на каждой встрече Вы получаете еще и психологическую поддержку
• Вы имеете возможность задавать уточняющие вопросы в мессенджере в течении всех месяцев работы
• работаем с Вашим рационом, алгоритмами выбора еды, поведения в разных пищевых ситуациях
• проводим диагностику по опросникам пищевого поведения, депрессии, чтобы исключить любые нарушения пищевого поведения (шкала депрессии Бека, шкала тревожности Тейлора, тест ШОПП и Голландский опросник пищевого поведения)
• составляем концептуализацию Вашего набора веса, чтобы понять как именно это происходит и что именно надо делать иначе
• рассматриваем и психосоматическую компоненту лишнего веса
• Вы получаете короткую схему БАДов, которая делает Ваш путь более комфортным, сохраняет и поддерживает здоровье, а в отдельных случаях ускоряет результат
• каждую встречу работаем с мотивацией
• каждую встречу разбираем Ваш пищевой дневник
• на каждой встрече Вы получаете еще и психологическую поддержку
• Вы имеете возможность задавать уточняющие вопросы в мессенджере в течении всех месяцев работы
Что нужно для начала работы?
- Весы для измерения себя
- Весы для измерения еды
- Сантиметр
- Фитнес-браслет, который определяет точное время сна, в том числе фазу глубокого сна, и сколько вы шагов прошли в день (можно использовать самые обычные модели, например huawei)
- Весы для измерения еды
- Сантиметр
- Фитнес-браслет, который определяет точное время сна, в том числе фазу глубокого сна, и сколько вы шагов прошли в день (можно использовать самые обычные модели, например huawei)
- Если есть угроза диабета, то, возможно использование датчика постоянного мониторинга глюкозы Lybra.
Если Вы не готовы взвешивать еду, смотреть на изменения своего веса в цифрах, это скорее значит, что Вы не готовы к встрече с реальностью. Данный факт сильно затрудняет работу, и, возможно, Вы получите отказ в работе с Вашим случаем.
Цифры и измерения себя нам нужны для того, чтобы точно и понятно опираться на факты.
В начале работы Вам придется вести пищевой дневник, я подробно расскажу как. Это удобно и быстро, если дать себе время привыкнуть и не усложнять этот процесс. За одно увидите витаминно-минеральную плотность своего рациона, потому что я подключу Вас к своему аккаунту с полным доступом.
Цифры и измерения себя нам нужны для того, чтобы точно и понятно опираться на факты.
В начале работы Вам придется вести пищевой дневник, я подробно расскажу как. Это удобно и быстро, если дать себе время привыкнуть и не усложнять этот процесс. За одно увидите витаминно-минеральную плотность своего рациона, потому что я подключу Вас к своему аккаунту с полным доступом.
Без встречи с реальностью, работа не сработает.
Как начать?
Вам нужно написать сообщением в Телеграмм свою историю и задачу на нашу работу, обязательно указав свой рост, вес, возраст и хронические заболевания.
Алгоритм простой:
— пишете мне в Телеграм
— отвечаете на дополнительные вопросы, видите, что Вас берут в работу и записываетесь на ближайшее свободное время в сервисе записи на этой страничке. Далее мы планируем наши встречи на определенный день каждую неделю.
Алгоритм простой:
— пишете мне в Телеграм
— отвечаете на дополнительные вопросы, видите, что Вас берут в работу и записываетесь на ближайшее свободное время в сервисе записи на этой страничке. Далее мы планируем наши встречи на определенный день каждую неделю.
Выбор тарифа:
КОРОТКАЯ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
3 000 ₽
30 минут
Эта консультация возможна по отдельному согласованию, часто только после 1-2 месяцев сопровождения или как дополнение к основной нутрициологической консультации для разбора вопросов по психосоматике.
· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика
ЧАСОВАЯ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
5 000 ₽
60 минут
· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика
· Опросники
· Концептуализация
· Мотивация
· Психосоматика
· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика
· Опросники
· Концептуализация
· Мотивация
· Психосоматика
4 ВСТРЕЧИ
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
Фуд-консультация
Психология
Психосоматика
18 000 ₽
4 консультации по 60 минут
1 раз в 7-10 дней
· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика
· Опросники
· Концептуализация
· Мотивация
· Психосоматика
1 раз в 7-10 дней
· Работа с рационом
· Работа с пищевым поведением
· Алгоритм достижения цели по весу
· Психосоматика
· Опросники
· Концептуализация
· Мотивация
· Психосоматика